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秋季不妨来个冷水浴

文章作者:运动健康 上传时间:2019-05-10

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俗话说“冻九捂四”,指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了9月不必急于增加衣服,不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。医学专家建议,“秋冻”不仅停留在穿衣上,适当进行冷水浴锻炼,可以增强人体对疾病的抵抗能力,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。 循序渐进,但如果方法不当,也会对人带来负面的影响。专家建议,冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法“由局部到全身”、水温的“由高渐低”以及洗浴时间的“由短渐长”。 常见的冷水浴有以下四种:1、头面浴,即以冷水洗头洗脸。2、脚浴,双足浸于水中,水温可从20℃左右开始,逐渐降到5℃左右。3、擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,时间不宜太长,适可而止。4、淋浴,先从35℃左右温水开始,渐渐降到用自来水洗浴。 一点关注。有些人的皮肤对冷水敏感,遇到冷水就会产生过敏症状,如起疹子、生紫斑等,这类特异体质的人就不能进行冷水浴;此外,患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

俗话说“冻九捂四”,指的是在乍暖还寒,不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了不必急于增加衣服,不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

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医学专家建议,“秋冻”不仅停留在穿衣上,适当进行冷水浴锻炼,可以增强人体对疾病的抵抗能力,还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

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