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晕动症的保健贴士

文章作者:运动健康 上传时间:2019-05-10

【晕动症的预防】

生活好了,交通也发达,世界那么大,哪都想去看看。

1.不要太紧张,保持精神放松,不要总想着会晕。最好找个人跟你聊天,分散注意力。

一个人,两口子,一群逗比同事,也可以是一大家子。

2.出行前保证有充足的睡眠,防止疲劳,在车、船、飞机上不要看书。

马上五一了,相信很多人都已经迫不及待了,忙着搜罗去哪玩,哪好玩?

3.乘坐交通工具不宜不要吃得太饱,不要吃油腻食物,提早吃一些易消化的食物。

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4.尽量坐比较平稳且与行使方向一致的座位,并且保持空气流通。

有人欢喜就有人忧,外出虽好,晕车头痛啊,提到坐车很多人甚至都会感觉到恐惧,要多难受,要多折磨,只有晕车一族知道。

5.头部适当固定,避免过渡摆动。

为什么会晕车呢?

6.乘坐交通工具前半小时,口服晕车药。

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7.尽量不要看窗外快速移动的景物,最好闭目养神。

晕车是指在乘坐车、船时,经受振动、摇晃的刺激,人体内耳迷路不能很好地适应和调节机体的平衡,使交感神经兴奋性增强导致的神经功能紊乱,引起眩晕、呕吐等症状。晕车存在个体差异性,睡眠差、过度劳累等情况容易发生晕车现象。由于运输工具不同,可分别称为晕车病、晕船病、晕机病以及宇宙晕动病。

【生活注意】

上面是官方的话,从个人经历来看,晕车分两种。

1.加强锻炼身体,加强前庭器官耐受性。晕动病多发生于前庭器官比较敏感的人。因此,平时多注意锻炼身体,多做转头、弯腰转身及下蹲等动作,以增加前庭器官的耐受性。

那么如何预防和解除晕车呢?

2.吃得过饱、疲劳、睡眠不足、空气污浊、情绪紧张及汽油和油烟等特殊气味都可能促使晕动病的发生和症状加重,因此要避免这些不良因素。

气味型晕车

3.特殊的前庭训练。可通过康复训练预防晕动病,如反复多次乘船、乘车训练,以提高前庭器官对不规则运动的适应能力。可以经常参加一些有助于调节人体位置平衡的体育项目,如秋千、滑梯、单双杠等,能提高前庭器官的适应能力。

桔皮:乘车前1小时左右,将新鲜桔皮表面朝外,向内对折,然后对准两鼻孔挤压,皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次,乘车途中也照此法随时吸闻

4.乘车、乘船时应尽量限制头部运动,可将头靠在背椅上固定不动,以减少加速度的刺激,特别是旋转性刺激,如有可能尽量平卧。

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5.避免不良的视觉刺激。乘车时少往窗外观看,坐车、坐船时看书更容易诱发晕动病,因此闭目养神可减少晕动病的发生。

风油精:乘车途中,将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处,并用伤湿止痛膏敷盖。

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