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调肝疏肝保健康

文章作者:运动健康 上传时间:2019-05-10

中医认为,肝最主要的生理功能便是主疏泄,是指肝气具有疏通、畅达全身气机,调节情志等功能,表现为若肝的疏泄功能正常,气机调畅,才能保持精神乐观,心情舒畅,气血和平,五脏协调。反之,若肝主疏泄功能障碍,气机失调,就会导致精神情志活动的异常。

2.恰当饮食、运动。肝气郁结者应多食疏肝理气的食物,如佛手、金橘饼、萝卜、玫瑰花、月季花等。规律锻炼可增强抵抗力,保持身体健康。经期也要适当运动,如慢跑等。秋冬运动时应注意保暖,防止寒气入体,凝滞气血。

持久或强烈的情志刺激,使全身气机得不到疏通,就会最终导致肝气郁结。轻则表现为情志抑郁、胁痛、胸闷、腹胀、嗳气、妇女月经不调等。重则可出现气聚血结,并会影响其他脏腑,日久成癥瘕积聚,比如乳腺增生、甲状腺结节甚至导致恶性肿瘤等。因此针对肝气郁结的朋友,疏肝解郁就显得尤为重要,尤其日常要做到以下几点:

5.对证选用中成药。根据自身情况合理选用一些中成药如:逍遥散、柴胡疏肝散、香附丸等疏肝理气、调畅气机。

太冲穴是肝经的原穴,是肝经上治疗各类肝病的特效穴位。刺激它不仅可以疏肝解郁,而且能够使偏旺的肝火下降。太冲穴很好找,在足背上第一、二脚趾缝向上找,大约有两指宽的地方,在两个骨头之间,按下去有很强的酸胀或胀疼感。晚上9~11点是肝经气血运行最旺的一段时间,这个时候段可先用热水泡脚,然后按揉两侧太冲,每穴5分钟,以出现酸胀或者胀疼为度,对缓解肝郁效果不错。

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饮食调理

3.经常按摩推拿。按摩推拿能疏通经脉气血,对于疏肝理气有一定效果。每天起床前或者睡觉前,仰卧于床上,双膝自然屈曲,全身放松。左手按在腹部,手心对着肚脐,右手放在左手上,顺时针方向绕肚脐揉按30次,反方向亦然。

若肝气郁结症状比较明显,通过日常食疗方法难以调节,则可以考虑服用一些疏肝行气解郁的中医汤剂或中成药,一般都可以取得不错的疗效。如具有疏肝理气,活血止痛功效的柴胡疏肝散;安全、有效的养肝小药方柴胡二皮蜜饮:柴胡10克,青皮6克,陈皮12克,蜂蜜30克,将柴胡、青皮、陈皮用冷水浸泡后入锅煎30分钟,去渣取汁,调入蜂蜜即成。

月经不调是妇科常见疾病,我国近两成女性受此困扰。月经不调以月经周期、经量、血量异常为特征。周期不足21天为月经先期;超过35天并少于6个月者为月经后期;月经周期延长或缩短交错不定、无规律者为月经先后无定期;感受外邪、内伤情志、房室不节、劳伤节育过多等,都会导致气血失调、冲任损伤,以致月经不调。

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