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7个动作7分钟!hiit高强度训练快速瘦腿

文章作者:运动健康 上传时间:2020-04-16

瘦腿是很多人现在一个健身需求,大家知道减脂都是全身的,通过全身燃脂威尼斯wns.9778官网活动,训练,就可以降低身体的体脂率,这样腿部也自然会瘦下来。

但是不要忘了一点,如果在燃脂的同时,增加了腿部的肌肉量,这些肌肉不仅可以帮你24小时消耗身体热量,还能让腿部变得更有线条感。

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所以我们需要在课程中增加一些腿部力量训练,在减脂的同时,增加肌肉含量,这就需要用hiit高强度间歇训练模式了。

也是目前非常流行的瘦身模式,时间段,效率高,不限场地在家就能做,非常适合现代上班族,学生族群。

为腿部制定一份科学合理的瘦身计划,能够大大增加健身效率,关注hi运动健身微信号“hiydjs”,回复“腿”就可以获得科学训练计划,赶紧加入吧。

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今天介绍7个动作,每个动作30秒,休息30秒。

个简单动作帮你轻松在家瘦大腿,做完一整套只需要7分钟时间,忙碌的上班族也能轻松完成,现在就让我们一起来学习吧。

美腿动作一:

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美腿动作二:

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美腿动作三:

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美腿动作四:

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美腿动作五:

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美腿动作六:

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美腿动作七:

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